Voici pourquoi vous devriez essayer la méditation

Astuce #20 du Défi pour devenir un Maître en Productivité.

A quand remonte la dernière fois que vous n’avez absolument rien fait pendant 10 minutes ? Pas de texto, de discussion ou même penser tout court ? Andy Puddicombe, expert de la pleine conscience, décrit le pouvoir énorme dans cette action toute simple : rafraîchir son esprit 10 minutes par jour, tout simplement (PS : pas besoin d’encens ou d’être assis dans une position inconfortable).

Rafraîchir son esprit 10 minutes / jour par la méditation rend plus productif et heureux.

Appréciez les petites choses

Des études ont montré que la méditation a des vertus sur le corps et l’esprit, en voici quelques unes :

  • réduction du stress, de l’anxiété, de la dépression et des addictions
  • plus de mémoire et d’esprit critique
  • modification de la façon dont les neurones communiquent (apparition de nouveaux circuits)
  • diminution de la pression artérielle
  • renforcement du système immunitaire

meditation

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la méditation sur le corps, consultez cet article publié sur huffingtonpost.fr.

Après, je vous avoue que méditer est plus facile à dire qu’à faire, surtout quand on commence ^^ C’est quelque chose qui prend du temps à maîtriser pleinement, pour en apprendre plus à ce sujet, rendez-vous sur ce blog entièrement dédié à l’apprentissage de la méditation.

Avez-vous déjà médité ? Si oui, en êtes-vous satisfait(e) ? Si non, qu’est-ce que vous en pensez concrètement et allez-vous essayer ?

Dernière MAJ : le 5 janvier 2016

Guide Productivité à Télécharger Gratuitement

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